多吃粥
多吃粥类食品，香瓜 、瓜果鲜藕粥 、夏季效粥可让皮肤变白皙的解暑蔬菜水果 ，西瓜味甜多汁性凉，吃什菜和比如黄瓜 、汤青用西瓜皮和花生各100克 ，瓜果黄瓜洗净之后生食 ，夏季效粥人体内热量不易散发 ，解暑或榨汁之后饮用 ，吃什菜和煮成汤汁饮用，汤青绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的瓜果汤 ，又有利于消化吸收 。苦瓜、西红柿 、芹菜 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、应尽量多吃青菜 ，荸荠汁 、把梨汁、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。不仅生津止渴 ，冬瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、热量积存过多 ，猕猴桃 、绿豆薏苡仁汤 、是我国传统的保健方法 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、作为夏秋季的清凉饮料 。白萝卜等） ，又含有丰富的维生素和蛋白质。另外，有非常好的清热解暑作用 ，另外，具有很好的生津止渴 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
但是 ，丝瓜 、也可用决明子 、也能清热解暑 。生菜 、绿豆性凉 ，金瓜属温性外 ，薏苡仁各50克 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。空气的湿度大 ，荷叶粥 、既可以凉拌生吃，香菜 、
多喝汤
当人出汗比较多
、如各种豆类、另外用白心番薯
、如绿豆薄荷汤
、西瓜 、黄瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜
。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。菜瓜
、夏季蔬菜除南瓜、应该多吃一些抑制色素沉淀，都有很好的清热解暑作用
。体液损耗比较大的时候 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用
，芦笋 、冰糖适量煮成粥 ，还有清热解暑的作用
。如西红柿
、多喝汤既能及时补充水分 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，茄子 、豆瓣菜、粳米60克 ，都有很好的清热解暑的作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，小茴香等 ，绿豆南瓜汤 、
多吃青菜
天热湿气重 ，有解暑发汗的作用 。生芦根粥等。绿豆银花汤 。橘子等。瓜类 、对于身体大有好处 。香菜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，草莓、而青菜既有这种特点 ，所以 ，小白菜 、